كيف تحسب دليل كتلة الجسم

دليل كتلة الجسم أو ما يعرف علمياً ب BMI( Body Mass Index)

هي الطريقة المفضلة اليوم لحساب مدي زيادة الوزن لدي الشخص و تستخدم بديلاً عن مفهوم الوزن المثالي الذي كان شائعاً في الماضي حيث كانوا يقولون أن تنقص رقم 100 من طولك لتحصل علي وزنك المثالي و هذا لم يعد معترف به الآن.

فالمفهوم الذي يتبناه الطب الحديث اليوم هو الوزن الصحي و ليس الوزن المثالي.

و الصحة تعني محاولة الوصول إلي الوزن الصحي و ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر و تناول الغذاء الصحي.

و لحساب دليل كتلة الجسم ببساطة:

نقسم وزن الجسم( بالكيلوجرام) علي مربع الطول ( بالمتر): و الرقم الذي نحصل عليه نقارنه بالجدول التالي:

إذا كان الناتج أقل من 18.5 فهذا يعني وزن ناقص

من 18.5-24.9 فهذا وزن طبيعي أو صحي

من 25-29.9 فهذا وزن زائد

من 30 أو أكثر فهذه سمنة و تشكل خطر علي الصحة.

و هناك بعض المواقع التي تتيح لك حساب الرقم الخاص بك بسهولة مثل:

Calcualte Your Body Mass Index

احسب دليل كتلة الجسم

تمنياتي لك بالصحة. و إذا كنت مهتماً بأنقاص وزنك أدعوك لتصفح الموضوعات العديدة علي المدونة ذات الصلة بهذا الموضوع

د/ ممدوح