كل الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن

يحاول الكثيرون كل يوم و في كل مكان إنقاص أوزانهم و يلجأ الكثيرون إلي طرق خاطئة لا تفيد بل قد تضر.

و سأحاول هنا أن أعرض لك كل الطرق الخاطئة التي عرفتها من خلال أسئلة زوار موقعنا لكي تحاول تجنبها و توفر علي نفسك مشقة المحاولة بشكل خاطئ

قياس الوزن

+ عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)

+ الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)

+ الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)

+ تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن حتي في وجود الأدوية!)

+ الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)

+ متابعة و قياس الوزن كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)

و الأن عزيزي, بعد أن تعرفت علي الكثير من الطرق الخاطئة أدعوك لمعرفة الطرق الصحيحة من خلال” كيف أنجح في أنقاص وزني و المحافظة عليه” علي موقعنا هنا.

مع تمنياتي بحياة صحية و سعيدة.

د/ ممدوح عز

صيدلية الملاك

elmalakrx_small

د/ ممدوح عز

مدير موقع صيدلية الملاك علي الإنترنت.

You may also like...

18 Responses

  1. وفاء says:

    السلام عليكم انا عمري 25 ووزني 65وطولي 163وليا بط اعمل اية علي شان تنزل انا برضع

  2. DooD says:

    سوال هل هذا دواء لتخفيف الوزن ضار
    Slim efx

  3. عمرو says:

    لالالالالالا للترامدول فى محافظف كفر الشيخ الكثير من الشباب وقعوه فى فخ الادمان بيه لدرجه الاطفال بخدوه

  4. الاء says:

    السلام عليكم
    اود ان اشكركم على المجهود الرائع
    واتمنى لكم مزيد من النجاح
    وانا اعانى من مشكلة وهى ان عندى بطنووزنى ليس زائداا يمكن انا اكثر من وزنى الكثالى بقليل ولا اعرف ماا افعل
    وارجو منكم ان تجدوا لى حل لهذه المشكلة لانها بتضياقنى كثيرااااااا
    وشكرااا لكم

  5. صالح says:

    السلام عليكم دكتور.

    انا عندي مشكله

    كان وزني 104 وطولي 170.

    وبخلال 3 اشهر نزلت الى 74 كيلو عن طريق رجيم خاص .. مثلا اكل الفواكه يوم كامل.

    واليوم الثاني اكل السلطه يوم كامل وبعض الاحيان فطور بيض 3 حبات وباقي اليوم شرب العصير الطازج او اكل فاكهه طازجه المشكله اخاف ارجع الى وزني بسرعه السابق بحكم اني نقصت بسرعه عن طريق رجيم قاسي وتمارين قاسيه وش الحل بنظرك لكي احافظ على هالوزن ولاارجع الى وزني السابق.

  6. mh says:

    كان وزنى 130 وبفضل الله استمريت على الرجيم حوالى 5 سنوات وبفضل الله اولا وارادتى وصل وزنى الان الى 69كيلو وفى الفتره الاخير زاد ونى ووصلت الى 87 ثم حوالت انقاص وزنى مره ثانيه وبفعلا والحمد لله وصل وزنى الى 69 كيلو

  7. sh_2 says:

    تحياتي لك يادكتور ممدوح على الجهد المبذول في هذه المدونة وانا عندي مشكلة بالنسبة لوزني اناعمري 24 سنة و وزني 100 كيلو جرام وطولي 162 وده يسبب لي حرج واريد انزال وزني ل60 كيلو ماذا افعل؟؟؟؟؟؟؟؟ وهل استخدام دواء سيبوترم فعال بالنسبة 0………..لحالتي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ولك جزيل الشكر

    • elmalak says:

      عزيزي- عزيزتي:
      أولاً إنقاص الوزن من 100 إلي 60 كجم هو هدف غير واقعي و من الصعب تحقيقه و بالتالي فهو يشكل بداية خاطئة.
      يفضل البدء بوضع هدف معقول مثل أنقاص 10% من الوزن الحالي ثم محاولة تثبته لفترة ثم بعد ذلك يمكن تكرار نفس الأمر مرة أخري.
      ستجد علي موقعنا الكثير من الموضوعات المفيدة في هذا المجال و يعتبر أدخال تغييرات دائمة علي نمط الحياة أهم بكثير من استعمال الأدوية.

      و يفضل استشارة طبيب متخصص قبل استعمال الدواء للتأكد من عدم وجود موانع استعمال لديك.
      د/ ممدوح

  8. zeina says:

    zeina mn libanon oriyd an a5fed mn wazni laken 3endi noktat da3ef fa ana mo8rama bl7alawiyat jedan fama tansa7ani

  9. DR lolo says:

    انا نفسى انقص وزنى اعمل ايه

  10. محمد ابوزيد says:

    انا ارى ان الجسم كالسيارة يحتاج جميع العناصر الغذائيه ولكن دوان افراط والرياضه ثم الرياضه مع الاستمرار فيها

  11. dina samir says:

    momken f elregeem nebawaz yom?????????
    w law bawazt momken abawaz bme2dar eh?

  12. الجزائري says:

    انا واحد من الدين يعانون من السمنة..طولي 1.78م ووزني 104كغ…اكل كل .

    .شيىء .ولا اعمل اي رجيم.ان سبب السمنة هو قلة او انعدام المجهود العضلي.وكدلك نوعية الاغدية المتناولة.وجبات سريعة مصحوبة بمشروبات غازية ي-.يجب ان نعود الى الاعمال اليدوية.او ممارسة نوع من الرياضة.وناْكل كل ما نشتهيه ولكن بدون افراط ..هل هناك متلا فلاحا او بناءا يعاني من السمنة؟؟؟

    • elmalak says:

      عزيزي الجزائري:
      شكراً لك علي التعليق و أتفق معك تماماً فيما ذكرت فأنت قد لامست صلب الحقيقة. تمنياتي لك بأن تنجح في أنقاص وزنك و تتمتع بالصحة
      د/ ممدوح

  13. علي غالي says:

    لقد أعجبني كثيراً من خلال الموضوعات الجميلة وفيها الفوائد الكبيرة
    وأنصحكم أيضاً هناك موقع ممتاز جداً عن المنتجات الصحية بالفطر الأحمر وليس الكيماويات
    وتستفيدوا كثيرا إن شاء الله لأنني جربت من خلال التجربة الشخصية وبعض أصدقائي ومن جهة أخرى تستفيدوا من الناحية المالية لأن شركة دي إكس إن تعتمد على التسويق المباشر الموقع كالتالي

    أخوكم علي غالي 0568489253

  14. بعد صباح الخير
    لي تعليق على إعتبار الامتناع عن النشويات تماما ضمن الطرق الخاطئة
    حيث أنه ضمن ريجيم أتكنز حيث يعتمد هذا الريجيم علي الوجبة ذات المحتوى البروتيني العالي و الذي يحفز الجسم لافراز الجليكوجن و استهلاك مخزون الدهون وهو ريحيم خاص بمن تميل أجسامهم الي تخزين الدهون بصورة زائدة حتى لو كان محتو وجباتهم من السعرات قليل نسبيا
    و لكنه ريجيم مرهق ماديا و يجب متابعة تحاليل وظاف الكلى و يجعل من قرص الطعمية إغراء لا يقاوم
    صيدلي أسعد ساروفيم

  15. reema says:

    صراحه مثل هذه المعلومات صارت معروفه لدي الجميع بس تطبيقها هو الصعب بس بدي أسأل عن حنطة القمح هل تنزل من مستوي السكر يالدم
    أنا بعمل ريجييم ومطبقه جميع بنود الريجييم بس بحب شرب السوائل الساخنه وطبعا بستعمل سكرين وعلي فكره بستعمل دواء للغده الدرقيه ألتركسين
    125غ وبين فتره
    وبين فتره وفتره بحس بأني مراقي وجع راس ثم أيام لا أكل واليوم اللي بعدو مفجوعة أكل ما السبب أفيدوني
    ولا أعرف أين ألاقي الأجابه تبعثون لي أيميل أو أفتح الموقع .

    ولكم جزيل الشكر
    ريما

  16. reem riad says:

    ماسبب تجاهلكم للامراض النفسيه؟لماذا لاتعرضون اهم الدويه النفسيه؟وما البديل لبعض الأدويه الغالية الثمن ؟مثل الديباكين والسيريكويل

Leave a Reply to DooD Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *