القضاء علي السمنة
السمنة هي مرض العصر و هي مشكلة يعاني منها أغلبية الناس نتيجة إيقاع الحياة السريع و المريح الذي تتجه إليه البشرية و نتيجة استخدام كافة وسائل الراحة التي تقلل من المجهود البدني الذي نبذله في حياتنا اليومية.
و لعلاج المشكلة يجب إحداث تغيير دائم في نمط الحياة و ذلك عن طريق زيادة جرعة النشاط البدني الذي تبذلينه كل يوم في صورة مشي أو حركة في المنزل أو ممارسة أي نوع من الرياضة حتي لو كانت بسيطة.
كذلك من المهم تنظيم الأكل بحيث يقل استهلاك الدهون إلي أقل مدي ممكن و يستبدل بكربوهيدرات و بروتين مع الإكثار من الخضر و الفاكهة. و يجب أن تكون الوجبات متنوعة العناصر و الكميات معقولة بدون إفراط.
و ستجدي إن إتباع هذه الطرق سيعطيكي تغيير بطيء و لكنه دائم و يمكن المحافظة عليه و هو الهدف المطلوب فلا فائدة من أنقاص الوزن سريعاً ثم العودة إليه مرة أخري بعد فترة قصيرة.
كما أدعوك لقراءة المقالات التالية علي المدونة لأهميتها:
