التخلص من الكرش بأمان
في البداية دعني أوضح لك أن ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين:
أولاً ترهل عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة,
ثانيأ: ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة.
و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين:
- تمرين عضلات البطن و بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها
- حرق كمية إضافية من السعرات و منع ترسب السعرات الزائدة من الطعام علي هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم.
و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون.
و هذه بعض التمرينات التي ستساعدك علي تقوية عضلات البطن و علاج ترهلها:
- تمرينات مصورة:
http://exercise.about.com/cs/abs/l/blbeginnerabs.htm
http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047
- تمرينات فيديو:
