Jun 16 2010
دليل كتلة الجسم أو ما يعرف علمياً ب BMI( Body Mass Index)
هي الطريقة المفضلة اليوم لحساب مدي زيادة الوزن لدي الشخص و تستخدم بديلاً عن مفهوم الوزن المثالي الذي كان شائعاً في الماضي حيث كانوا يقولون أن تنقص رقم 100 من طولك لتحصل علي وزنك المثالي و هذا لم يعد معترف به الآن.
فالمفهوم الذي يتبناه الطب الحديث اليوم هو الوزن الصحي و ليس الوزن المثالي.
و الصحة تعني محاولة الوصول إلي الوزن الصحي و ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر و تناول الغذاء الصحي.
و لحساب دليل كتلة الجسم ببساطة:
نقسم وزن الجسم( بالكيلوجرام) علي مربع الطول ( بالمتر): و الرقم الذي نحصل عليه نقارنه بالجدول التالي:
Continue Reading »
Nov 16 2007
يحاول الكثيرون كل يوم و في كل مكان إنقاص أوزانهم و يلجأ الكثيرون إلي طرق خاطئة لا تفيد بل قد تضر.
و سأحاول هنا أن أعرض لك كل الطرق الخاطئة التي عرفتها من خلال أسئلة زوار موقعنا لكي تحاول تجنبها و توفر علي نفسك مشقة المحاولة بشكل خاطئ
+ عدم تناول وجبة الأفطار ( و هذا خطأ كبير لأنه يفسد يومك و يجعلك غير قادر علي التركيز في عملك كما أن الجوع الشديد الذي تشعر به عند الغذاء يجعلك تأكل أكثر من المعتاد!)
+ الإكتفاء بأنواع محددة من الأطعمة في الرجيم مثل الكرنب أو الخس أو الجريب فروت و عدم تناول باقي العناصر الغذائية( و هذا يسبب نقص في التغذية التي يحتاج إليها جسمك و قد يؤدي علي المدي الطويل إلي تساقط الشعر و جفاف الجلد و مضار أخري)
+ الإمتناع الكامل عن النشويات!( و هذا خاطئ لأن النشويات هي أساس الغذاء الصحي بشرط أن يتم إعدادها بدون إضافة دهون كثيرة و هي التي تعطي الإحساس بالشبع لمدد طويلة و يفضل منها الحبوب الكاملة مثل الأرز البني أو الخبر كامل الردة)
+ تناول أدوية غالية الثمن و عدم تنظيم الغذاء( و مهما كانت الأدوية ممتازة في تأثيرها فإن المحصلة النهائية هي كم سعر حراري دخل الجسم و كم سعر تم حرقه, فإذا زادت السعرات الداخلة زاد الوزن حتي في وجود الأدوية!)
+ الحرمان الشديد من الطعام لفترات طويلة ( و هذا خاطئ لأنه يولد إحساس بالرغبة في الأكل أكثر من الطبيعي)
+ متابعة و قياس الوزن كل يوم و إنتظار نتائج سريعة( و هذا يسبب الأحباط كما أن أنقاص الوزن بشكل سريع غير مرغوب فيه حتي لا يؤثر بالسلب علي صحة الجسم)
و الأن عزيزي, بعد أن تعرفت علي الكثير من الطرق الخاطئة أدعوك لمعرفة الطرق الصحيحة من خلال” كيف أنجح في أنقاص وزني و المحافظة عليه” علي موقعنا هنا.
مع تمنياتي بحياة صحية و سعيدة.
د/ ممدوح عز
صيدلية الملاك
Sep 29 2007
تقيم صيدلية الملاك بالتعاون مع شركة أبوت العالمية حملة لمقاطعة السمنة يوم الأربعاء 3/10/2007 من الساعة الثامنة و حتي الحادية عشر مساءاً بمقر الصيدلية في أسيوط.
و يهدف اليوم إلي توعية الجمهور إلي مخاطر السمنة و تأثيراتها علي الجسم بأكمله و مناقشة الطرق و الوسائل الفعالة للقضاء عليها و إنقاص الوزن و المحافظة عليه
و كانت الصيدلية قد أقامت يوم مماثل الأربعاء 19/9/2007 .
لمعرفة المزيد يمكنك زيارة الصفحة التالية علي موقعنا.
حملة مقاطعة السمنة في أسيوط
