مدونة صيدلية الملاك

دليل كتلة الجسم أو ما يعرف علمياً ب BMI( Body Mass Index)

هي الطريقة المفضلة اليوم لحساب مدي زيادة الوزن لدي الشخص و تستخدم بديلاً عن مفهوم الوزن المثالي الذي كان شائعاً في الماضي حيث كانوا يقولون أن تنقص رقم 100 من طولك لتحصل علي وزنك المثالي و هذا لم يعد معترف به الآن.

فالمفهوم الذي يتبناه الطب الحديث اليوم هو الوزن الصحي و ليس الوزن المثالي.

و الصحة تعني محاولة الوصول إلي الوزن الصحي و ممارسة النشاط البدني بشكل مستمر و تناول الغذاء الصحي.

و لحساب دليل كتلة الجسم ببساطة:

نقسم وزن الجسم( بالكيلوجرام) علي مربع الطول ( بالمتر): و الرقم الذي نحصل عليه نقارنه بالجدول التالي:

إذا كان الناتج أقل من 18.5 فهذا يعني وزن ناقص

من 18.5-24.9 فهذا وزن طبيعي أو صحي

من 25-29.9 فهذا وزن زائد

من 30 أو أكثر فهذه سمنة و تشكل خطر علي الصحة.

و هناك بعض المواقع التي تتيح لك حساب الرقم الخاص بك بسهولة مثل:

Calcualte Your Body Mass Index

احسب دليل كتلة الجسم

تمنياتي لك بالصحة. و إذا كنت مهتماً بأنقاص وزنك أدعوك لتصفح الموضوعات العديدة علي المدونة ذات الصلة بهذا الموضوع

د/ ممدوح

:موضوعات ذات صلة

1. كل الطرق الخاطئة لأنقاص الوزن
2. السعرات الحرارية ليست كل شئ
3. تعلم قراءة المعلومات الغذائية
4. حملة مقاطعة السمنة
5. هل فات الوقت لتغيير نمط الحياة؟