التخلص من الكرش بأمان

في البداية دعني أوضح لك أن ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين:

أولاً ترهل في عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة,

ثانيأ: ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة.

و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين:

1. تمرين عضلات البطن و بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها

2. حرق كمية إضافية من السعرات و منع ترسب السعرات الزائدة من الطعام علي هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم.

و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون.

و هذه بعض التمرينات التي ستساعدك علي تقوية عضلات البطن:

• تمرينات مصورة:

http://exercise.about.com/cs/abs/l/blbeginnerabs.htm

http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047

• تمرينات فيديو:

http://www.youtube.com/watch?v=CI66OJguLSI

http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4