التخلص من الكرش :: صيدلية الملاك

كيف أتخلص من الكرش علماًً بانني العب احياناً في نادي رياضي لكمال الجسم ؟	س

في البداية دعني أوضح لك أن ظاهرة الكرش هي عبارة عن جزئين: أولاً ترهل في عضلات البطن نتيجة عدم ممارسة الرياضة, ثانيأ: ترسب كميات زائدة من الدهون في منطقة المعدة. و للتخلص من الكرش عليك بممارسة الرياضة بانتظام مما يحقق لك فائدتين: 1. تمرين عضلات البطن و بالتالي زيادة قوة هذه العضلات و عدم ترهلها 2. حرق كمية إضافية من السعرات و منع ترسب السعرات الزائدة من الطعام علي هيئة دهون تظهر في منطقة المعدة و كذلك مختلف أجزاء الجسم. و بالطبع عليك بتنظيم أكلك و مراعاة أن يكون كمية الطعام مناسب للمجهود الذي تبذله حتي يتم حرق الطاقة و عدم ترسبها في صورة دهون.	ج
و هذه بعض التمرينات التي ستساعدك علي تقوية عضلات البطن: تمرينات مصورة: http://exercise.about.com/cs/abs/l/blbeginnerabs.htm http://www.mayoclinic.com/health/core-strength/SM00047 تمرينات فيديو: http://www.youtube.com/watch?v=CI66OJguLSI http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

المعلومات المقدمة هنا هي بغرض الإرشاد فقط و لا تغني عن استشارة الطبيب المختص لا تقوم باستعمال أية أدوية بدون استشارة طبيبك, كذلك لا تقوم بايقاف أية أدوية موصوفة لك بدون الرجوع للطبيب أولاً. ليست كل الأدوية مناسبة لجميع الحالات المرضية و إن تشابهت. لذا أحترس من سؤالك المجرب	هام